Om

Que possamos manter Sagrado o Yoga
Que possamos desenvolver nossos espíritos
Que muitos conheçam e pratiquem o Yoga
Que possamos mudar o mundo
Através de boas ações
De um grandioso coração
E da Alma Divina que habita em tudo!

Espero que o conteúdo deste espaço possa lhe inspirar.

Namaskar!

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sábado, 7 de maio de 2011

Dhyana

Sábado, 7 de maio de 2011.

Dhyana

Dhyana em sânscrito significa meditação. Não existe nada mais importante no yoga do que meditação. Meditação é a prática suprema! Tudo que existe no yoga como prática é preparação para meditação, dhyana.

Ásana, pranayama, conduta, estudo, jejuns, serviço, todas as práticas preparam o yogue para sua grande jornada para dentro de si mesmo, a meditação.

A primeira etapa da meditação está na postura. Alcançar uma postura ereta e imóvel é a base da meditação. Aqui as posturas de yoga, os ásanas, são fundamentais.

A segunda etapa consiste em dominar a respiração. Sem o domínio sobre a respiração não há possibilidade de se acalmar a mente. A respiração deve ser diafragmática, só pelo abdômen. Ela deve ser suave, deve ter um ritmo e foco nas saídas de ar longas.

Existem inúmeras técnicas de meditação. No yoga usamos como veículo os mantras, os sons sagrados. A mente repete constantemente o som dos mantras. Nessa repetição a mente gradualmente se aproxima da freqüência desses sons e entra num estado bem profundo.

Ao meditar podemos ter experiências distintas. Aqui entramos em contato com nós mesmos. Vemos nossas inquietações, nossos medos, nossos desejos e nossas imperfeições. Mas à medida que meditamos, ao longo dos anos, algo muito especial surge, algo sagrado, profundo e tranqüilo. Um estado de perfeição inexplicável. Esse estado vai ficando cada vez mais presente, nas práticas diárias e no nosso dia a dia.

Quando medito sinto que construo algo numa dimensão que é infinita e inesgotável.

Meditar é um bem precioso!

Namaskar!
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Lokah Samastha Sukhino Bhavantu

Lokah Samastha Sukhino Bhavantu
Que todos os seres em todos os lugares sejam felizes

O que é Yoga?

Yoga é uma prática milenar que envolve inúmeras disciplinas,
dentre elas a prática dos ásanas, as posturas de yoga. Os ásanas fazem parte do
Hatha Yoga que é a forma do yoga mais conhecida no Ocidente. Além do Hatha Yoga
encontramos outras práticas como a meditação, o kirtan (canto de mantras), o estudo da filosofia e dos textos sagrados,
as práticas de purificação, a conduta yogue...

A meditação é a alma do yoga. Tudo que existe no yoga é para
aperfeiçoar a prática meditativa. É através da meditação que os yogues realizam
o significado mais profundo do termo Yoga:

“Samyoga Yoga Itiyukto Jivatma Paramatmanah”

Yoga é o estado de união da alma unitária com a Alma
Suprema, com Deus.


Yoga Samgha

Samgha significa associação. Quando yogues se reúnem para praticar juntos temos uma Samgha. Hoje, mais do que nunca precisamos de uma Samgha para praticar. A força que é gerada por esta associação faz com que nossas práticas se tornem cada vez mais fortes e profundas. Umas das orientações de grandes mestres do yoga é a importância de satsamgha, boa companhia. A boa companhia torna nosso caminho mais fácil.

Orientações para a Prática do Yoga

• Traga sempre uma pequena toalha para a prática.
• Procure praticar com roupas mais justas. O ideal é praticar com o joelho de fora e camiseta sem manga.
• Respeite o espaço físico e psíquico do yogue ao seu lado.
• Praticar de barriga vazia
• Não beber água durante a prática.
• Evite tomar banho, beber ou comer logo após praticar. Deixe um intervalo de 20 a 30 minutos.
• Atenção durante a prática, siga as orientações do professor.
• Se surgir cansaço pare. Não seja agressivo com seu corpo.
• Durante o período menstrual pratique de forma mais suave. Nestes dias não deve se praticar os ásanas de inversão (Sarvangásana, shirshásana...) .
• Evite sair mais cedo. Caso seja necessário sair anteS do início do relaxamento do grupo. Ao sair avisar o professor.
• Estar sempre vazio.Tenha sempre uma postura humilde junto ao seu professor. Nunca traga à mente a idéia que já tem plena compreensão do que está sendo ensinado. Até mesmo informações que já foram ouvidas inúmeras vezes.
• Qualquer sinal de desconforto durante a prática informe ao seu professor.

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